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La Palestra

Il Circolo propone un ricco programma di corsi in palestra organizzati dall’Associazione Romana Sportiva (ARS), iscritta al Registro Nazionale del CONI. I corsi, tenuti da professionisti ed aperti ai Soci adulti di ogni età, mirano a contribuire allo sviluppo globale delle capacità atletiche a motorie: dalla coordinazione al potenziamento muscolare, dalla resistenza aerobica all’elasticità e flessibilità. Durante l’anno, tra ottobre e luglio, l’Associazione Romana Sportiva propone dei FuoriProgramma, che si aggiungono alla programmazione annuale dei corsi della palestra e che verranno attivati via via nel corso dell’anno, se incontreranno l’interesse di un numero minimo di partecipanti.

Per informazioni e prenotazioni: associazioneromanasportiva@gmail.com

E’ a disposizione dei Soci anche una sala fitness completa di attrezzature Technogym. Per informazioni sul suo utilizzo e orari di apertura ci si può rivolgere alla Segreteria

Attrezzi palestra - Circolo degli Esteri
Attrezzi palestra - Circolo degli Esteri
Centro benessere
Attrezzi palestra

ORARIO CORSI
2022-2023
Soggetto a variazioni in relazione all'evolversi della situazione sanitaria
e alle disposizioni delle Autorità

LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDI
SABATO
BALANCE BARRE
9.30/10.30
SIMONETTA
POSTURALE
Mézières

9.00/10.00
CLAUDIA Q
BALANCE BARRE
9.30/10.30
SIMONETTA
POSTURALE
Mézières

9.00/10.00
CLAUDIA Q
YIN YOGA
9.00/10.00
ALESSIA
POSTURALE
Mézières

9.30/10.30
CLAUDIA Q
TOTAL BODY
10.30/11.30
SIMONETTA 

 

GYM TONE
10.00/11.00
CLAUDIA Q
TOTAL BODY
10.30/11.30
SIMONETTA 

 

GYM TONE
10.00/11.00
CLAUDIA Q
TOTAL BODY
10.00/11.00
SIMONETTA
30+30 GAMBE/ADDOME
10.30/11.30
CLAUDIA Q
TAI CHI E QI GONG
10.00/11.00
IMELDA
(SALA HARMONY)
STRETCHING
11.00/12.00
SERGIO
STRETCHING
11.00/12.00
SERGIO
IYENGARYOGA
11.30/12.30
RECUPERO ENERGETICO PRANAYAMA
NICOLETTA
(SALA HARMONY)
POSTURAL TRAINING
11.30/12.30
SIMONETTA
STRETCHING
11.00/12.00
SERGIO
POSTURAL TRAINING
11.30/12.30
SIMONETTA
POSTURALE
11.00/12.00
CLAUDIA QNUMERO CHIUSO
(SALA HARMONY)
POSTURAL TRAINING
12.00/13.00
SIMONETTA
COREOGRAPHIC TEAM
12.00/13.00
GIANNA
CORSO SPERIMENTALE 2 VOLTE AL MESE
SINCRO DANCE
12.30/13.30
GIANNA
POSTURALE
11.00/12.00
CLAUDIA QNUMERO CHIUSO
(SALA HARMONY)
SINCRO DANCE
12.30/13.30
GIANNA
PILOGA
12.00/13.00
CLAUDIA Q
GLOBAL YOGA
13.00/14.00
ALESSIA 
FUORI

PROGRAMMA

PESISTICA FUNZIONALE
14.45/15.45
SERGIO
(SALA PESI)
PILOGA
12.00/13.00
CLAUDIA Q
GLOBAL YOGA
14.00/15.00
ALESSIA
PESISTICA FUNZIONALE
14.45/15.45
SERGIO
(SALA PESI)
 PILATES PROPS
14.00/15.00
ALESSIA
RIALLINEAMENTO POSTURALE
16.00/17.00
VALENTINA
PILATES PROPS
14.00/15.00
ALESSIA
RIALLINEAMENTO POSTURALE
16.00/17.00
VALENTINA
TAI CHI E QI GONG
16.30/18.00
IMELDA
(SALA HARMONY)
IYENGARYOGA
15.30/17.00
CLASSE GENERALE
NICOLETTA
(SALA HARMONY)
PILATES
17.00/18.00
VALENTINA
IYENGARYOGA
15.30/17.00
CLASSE GENERALE
NICOLETTA
(SALA HARMONY)
PILATES
17.00/18.00
VALENTINA
YOGA LIVELLO 1

INTENSIVO
18.00/19.15
NICOLETTA

CORSO SPERIMENTALE
(SALA HARMONY)

RIALLINEAMENTO POSTURALE
16.00/17.00

DEFINIZIONE MUSCOLARE
18.00/19.00
VALENTINA
DEFINIZIONE MUSCOLARE
18.00/19.00
VALENTINA
FUORI

PROGRAMMA

FUNCIONAL TRAINING
19.00/20.00
MICHEL
CORSO SPERIMENTALE
FUNCIONAL TRAINING
19.00/20.00
MICHEL
CORSO SPERIMENTALE

Sospensione corsi - festività

Mercoledì 1 novembre 2023
Venerdì 8 e Sabato 9 dicembre 2023
Dal 23 al 26 dicembre 2023
Il 27/28/29/30 dicembre 2023 ORARIO RIDOTTO
Dal 31 dicembre 2023 al 2 gennaio 2024
Il 3/4/5 gennaio 2024 ORARIO RIDOTTO
Sabato 6 gennaio 2024
Da Venerdì 29 Marzo a lunedì 1 aprile 2024
Giovedì 25 aprile 2024
Mercoledì 1 maggio 2024

TERMINE LEZIONI Venerdì 21 giugno 2024

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